Cách làm đẹp da hiệu quả mỗi ngày

Thói quen tốt về giấc ngủ, cách sinh hoạt hàng ngày và tập thể thao là cách làm đẹp da tốt nhât
cach lam dep da hieu qua moi ngay

Cách làm đẹp da hiệu quả mỗi ngày

Để duy trì một làn da sáng đẹp, mịn màng không phải là điều đơn giản. Yếu tố thời gian cũng như tác động từ môi trường bên ngoài như ánh nắng, khói bụi, nhiệt độ sẽ ảnh hưởng đến làn da. Cách làm đẹp da mỗi ngày là nghỉ ngơi đầy đủ, hấp thụ dưỡng chất đúng mực là đều cần thiết để bạn có được làn da đẹp. Vậy bạn đã quan tâm chăm sóc da của mình thường xuyên chưa?

Người phụ nữ có làn da đẹp không chỉ nhờ vào mỹ phẩm mà cần phải biết cách làm đẹp da mỗi ngày. Bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và một tinh thần thoải mái chính là điều kiện cần thiết để tạo ra một làn da sáng đẹp và mịn màng. Chúng ta hãy tạo lập cuộc sống cho mình để có được một làn da khỏe và đẹp. Nhịp độ hoạt động của cơ thể có nghĩa là sự tái tạo cơ thể chúng ta như một chu kỳ nhất định. Thế nhưng cuộc sống bận rộn làm cho nhịp độ đó thay đổi nên cơ thể chúng ta cũng bị khác đi. Một làn da đẹp được bắt đầu từ một nhịp độ cuốc sống quân bình.

Chế độ ăn uống mỗi ngày cũng là cách làm đẹp da

Ăn kiêng không đúng cách, hay chế độ ăn uống mất cân đối sẽ ảnh hưởng xấu đến làn da khỏe mạnh của bạn. Một làn da đẹp phụ thuộc vào sức khỏe của bạn và để cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải cân đối chế độ dinh dưỡng. Thực phẩm và khoảng cách giờ ăn có mối quan hệ về giá trị dinh dưỡng lẫn nhau. Dù là dinh dưỡng có ích cho da đi nữa nhưng nếu không có thêm các thành phần dinh dưỡng khác thì vẫn không thể phát huy hiệu quả của của nó. Các thực phẩm ăn liền, hoặc thực đơn chỉ toàn là thịt cá, hay chế độ ăn kiêng không đúng cách chính là nguyên nhân gây ra hư da. Với làn da khỏe mạnh điều quan trọng là phải hấp thu vitamin đầy đủ. Đặc biệt là các loại vitamin A, C, D, E không thể thiếu được.

Các loại Vitamin cần thiết cho cơ thể

  • Vitamin A: Ngăn chặn quá trình sừng hóa lớp da, làm cho da mịn màng tự nhiên.
  • Vitamin B: Tham gia vào hóa trình tái tạo da và tiết chất nhờn cho da.
  • Vitamin C: là thành phần chủ yếu tạo ra các sợi collagen để duy trì sự đàn hồi của da và ngăn ngừa các tàn nhang, vết nám bằng cách ngăn chặn tạo hắc tố da.
  • Vitamin E: ngăn chặn quá trình Oxy hóa các tế bào mỡ, Vitamin A, các axit béo chưa bảo hòa một cách đầy đủ, làn da sẽ trở nên thô ráp.
  • Axit béo: Có nhiều trong cá lưng xanh, có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và giúp cho quá trình tuần hoàn máu tốt hơn.

Nhưng để hấp thụ một cách đầy đủ các chất dinh dưỡng, ta phải tiếp thu các chất thịt cá, các thực phẩm từ sữa, trứng, rau, quả, rong biển, ngũ cốc,… một cách đồng đều và đầy đủ.

Dùng các thực phẩm tốt cũng là cách làm đẹp da

  • Vitamin A: Gan, sữa, bơ, cà chua, cà rốt,…
  • Vitamin B1: Trứng cá, dưa leo, ớt ngọt,…
  • Vitamin B2: Gan bò, sữa chua, cần tây, đậu,…
  • Vitamin B6: Gan bò, lòng đỏ trứng, đậu phộng, bắp,…
  • Vitamin C: Bắp cải, ớt ngọt, chanh, dâu, kiwi,…
  • Vitamin E: Đậu, dầu thực vật, giá, hạt hướng dương,..
  • Iốt: Rong biển, tảo biển, dầu cá, cá bơn,…

Không ăn quá nhiều trong một bữa ăn, thức ăn phải nhạt và không cay, không mặn. Đặc biệt bạn không nên bỏ bữa ăn sáng vì bữa ăn sáng sẽ lắp đầy đủ khoảng trống của bao tử và nó sẽ khởi đầu cho sự hấp thụ dinh dưỡng của một ngày. Bữa ăn tối phải kết thúc trước 7 giờ. Nếu bạn ăn tối quá trễ sẽ kích thích thần kinh gây ra sự mất ngủ. Muốn có làn da đẹp thì phải kiêng cữ tuyệt đối các thực phẩm gây kích ứng bao tử như: rượu, bia, thuốc lá,…

cach lam dep da hang ngay

Ngũ đủ giấc cũng làm đẹp da

Tạo thói quen tốt về giấc ngủ, tập thể thao và cách sinh hoạt hàng ngày cũng là cách làm đẹp da

Bất cứ ai cũng có 1 hoặc 2 lần phải trải qua tâm trạng khổ sở vì trang điểm không ăn phấn do chứng thiếu ngủ. Nguyên nhân của triệu chứng này là do hệ thần kinh liên quan đến sự trao đổi chất của da không phát huy được. Hệ thần kinh điều khiển sự trao đổi chất chỉ hoạt động vào buổi tối khi bạn đi ngủ. Nếu ngủ trễ hoặc ngủ không sâu sẽ làm khả năng trao đổi chất của hệ thần kinh hoạt động không tốt.

Vì vậy bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm. Trong thời gian ngủ, da sẽ bài tiết chất thải và hấp thụ dưỡng chất mà bạn cung cấp để tạo ra tế bào mới. Nhưng nếu năng lượng cơ thể quá nhiều sẽ làm bạn mất ngủ, vì vậy hãy thử vận động nhẹ nhàn trước khi đi ngủ. Gối cao cũng là nguyên nhân của chứng bệnh nhức đầu, đau vai, đau cổ, tạo nếp nhăn ở cổ vì vậy bạn nên chọn gối thấp.

Khoảng thời gian từ 6 đến 7 giờ sáng là thời gian bao tử hoạt động mạnh. Nếu tạo thói quen luyện tập trong thời gian này, các chất dơ trong cơ thể sẽ được bài tiết tốt, da sẽ sáng đẹp hơn. Bạn hãy thử luyện tập các môn như chạy bộ, đi bộ hoặc các môn thể thao nhẹ nhàn phù hợp với thể trạng cơ thể của mình và hãy uống một ly nước đầy ngay khi thức dậy để kích thích bao tử hoạt động.

Giải tỏa stress tinh thần sảng khoái góp phần làm đẹp

Tâm trạng bạn lo lắng, bất an và căng thẳng sẽ ảnh hưởng lớn đến sử trao đổi chất của cơ thể. Do đó khi ta bị sóc mạnh, không cân bằng sinh lý hoặc đau khổ trong tình yêu. Tinh thần thoải mái là điều kiện cần thiết để cân bằng cuộc sống hằng ngày. Nhưng trong cuộc sống hiện tại với bao lo toan đã làm bạn mắc phải nhiều căn bệnh về thể xác lẫn tinh thần. Có rất nhiều cách để giải tỏa Stress. Bạn hãy thử thực hiện các cách sau đây:

cach lam dep da hang ngay

Thư giãn cũng góp phần làm đẹp da

Sử dụng liệu pháp hương thơm để giải tỏa căng thẳng, có nghĩa là sử dụng hương thơm chiết xuất từ thực vật. Khi tắm bạn sử dụng một vài giọt dầu thơm sẽ tạo ra hiệu quả cao. Nếu bạn không sử dụng dầu thơm chiết xuất từ cây cỏ mà sử dụng các loại dầu thơm khác cũng sẽ có hiệu quả tương tự.

Ngồi trên ghế hoặc hoặc nằm với tư thế thoải mái ở nơi yên tỉnh có thể giảm bớt sự căng thẳng thần kinh và buổi tối có thể ngủ yên giấc. Bạn nên tìm hiểu cách làm đẹp da mỗi ngày giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và bạn có được làn da trắng sáng mịn màng.

VỀ TÁC GIẢ

Elizabeth Bích Liên

Chuyên môn đặc biệt của tôi: Giảng viên thẩm mỹ trên 20 năm kinh nghiệm. Giảng dạy tại 2 trường đào tạo thẫm mỹ lớn tại Bắc và Nam California. Tôi cùng các bác sĩ, dược sĩ chuyên khoa khoa thuộc viện nghiên cứu quốc tế tại Mỹ, nghiên cứu và bào chế thành công ra dòng sản phẩm chăm sóc da mặt mang Thương hiệu EV PRINCESS COSMETICS. Là một chuyên gia thẩm mỹ đồng thời cũng là một phụ nữ thích thử nghiệm những sản phẩm và liệu pháp chăm sóc da, tôi đã tìm kiếm, nghiên cứu không mệt mỏi tất cả các cách làm đẹp vì chính tôi cũng sử dụng chúng. Và quan trọng hơn, vì chính tôi luôn muốn trông mình lúc nào cũng tuyệt vời, nên tôi chắc chắn rằng những gì tôi đưa ra cũng là những điều tốt nhất bạn cần.

Không có bình luận

Comments are closed.

GỌI TƯ VẤN