Lợi ích sức khỏe của hạt điều

Là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn khỏe mạnh
loi ich suc khoe cua hat dieu

Lợi ích sức khỏe của hạt điều

Cây điều có nguồn gốc từ đông bắc Brasil, ngày nay nó được trồng khắp các khu vực khí hậu nhiệt đới để lấy nhân hạt chế biến làm thực phẩm. Vì lợi ích sức khỏe của hạt điều nên nó là món ăn món ăn phổ biến và được tiêu thụ bởi người dân trên tất cả thế giới. Ở Việt Nam cây điều được trồng rất nhiều ở các tỉnh miền núi phía Nam như Đắk Lắk, Đắk Nông và Bình Phước,… Hạt điều rất giàu chất béo bão hòa mono giúp hạ thấp mức cholesterol. Tuy nhiên, vỏ hạt điều có chứa các chất độc hại và nếu chạm của mùi vô tình, có thể dẫn đến phát ban da hoặc vỉ. Hạt điều thường được lấy ra khỏi vỏ, sấy khô, và cà phê rang và sau đó được bán ở thị trường.

Một khi rang hạt điều, các chất độc độc đi xa nên hạt điều thành phẩm có thể được tiêu thụ một cách an toàn. Lợi ích sức khỏe của hạt điều với các khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu và do đó có giá trị dinh dưỡng cao. Các hạt là một nguồn cung cấp chính của magiê, kẽm, phốt pho, sắt, selenium, và chất chống oxy hóa quan trọng là cung cấp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau. Lưu trữ điều đúng là rất quan trọng bởi vì các loại hạt bị hư hỏng ngay tại nhiệt độ phòng. Lý tưởng nhất, điều cần được bảo quản trong hộp kín và phải được làm lạnh.

Những lợi ích sức khỏe khi ăn hạt điều
  • Có rất nhiều lợi ích sức khỏe của hạt điều. Nó rất giàu protein giúp bảo vệ da, tóc và móng tay. Từ một ounce của điều gần 4 gram protein có nguồn gốc giúp chúng tôi để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của chúng ta về protein.
  • Các nội dung phong phú của đồng trong điều giúp tăng cường xương và khớp. Hơn nữa, nó cung cấp sự linh hoạt cho các mạch máu.
  • Giống như các loại trái cây và rau quả, hạt điều cũng được nạp với các chất chống oxy hóa có lợi giúp loại bỏ các gốc tự do có hại ra khỏi cơ thể và do đó làm giảm nguy cơ ung thư.
  • Điều không có cholesterol và có thể được tiêu thụ như là thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh.
  • Các mặt béo monosaturated lành mạnh trong điều giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách giảm mức độ chất béo trung tính trong cơ thể.
loi ich suc khoe cua hat dieu

Lợi ích sức khỏe của hạt điều

  • Để có hàm răng khỏe mạnh bạn nên dùng kẹo cao su và nhai một vài hạt điều hàng ngày.
  • Hạt điều khi tiêu thụ ở mức vừa phải có thể có lợi cho những ai đang tìm kiếm cho chương trình giảm cân. Các chất xơ có trong giúp điều ở quản lý trọng lượng.
  • Hạt điều là một nguồn giàu selenium. Từ một ounce của điều chúng ta có thể lấy được gần 3,3 mcg selen. Khoáng chất thiết yếu này giúp cơ thể để ở phù hợp và lành mạnh.
  • Magiê là một khoáng chất quan trọng có mặt trong sự phong phú trong điều. Từ một ounce của điều bạn có thể lấy được gần như 74 mg magiê. Magiê đóng một chức năng quan trọng trong việc giúp tim hoạt động bình thường. Thêm nữa, nó còn giúp tăng cường xương và cơ bắp. Lượng thường xuyên của magiê cần thiết cho sự hoạt động đúng đắn của cơ thể.
  • Lợi ích sức khỏe của hạt điều là rất giàu axit béo omega-3 rất tốt cho tim của bạn. Các axit béo omega-3 làm giảm nguy cơ loạn nhịp tim và thúc đẩy sức khỏe tim mạch nói chung.

Cũng giống như bất kỳ thực phẩm nào khác, ăn quá nhiều hạt điều cũng là không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến các bệnh về sức khỏe. Bạn chỉ có thể quan sát các lợi ích sức khỏe của hạt điều khi ăn với một lượng vừa phải. Tuy nhiên, Chúng tôi luôn luôn khuyến khích bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng của bạn và thảo luận về các tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn muốn dủng hàng ngày hạt điều trong kế hoạch chế độ ăn uống của bạn.

Chính vì những lợi ích sức khỏe của hạt điều, được biết trong 6 tháng đầu năm 2015, Việt Nam xuất khẩu 150.000 tấn điều nhân các loại, đạt kim ngạch xuất khẩu gần 1,1 tỉ USD. Tuy nhiên theo Bộ NN&PTNT, cũng trong khoảng thời gian trên Việt Nam đã nhập khẩu 414.000 tấn hạt điều thô các loại với giá trị 527 triệu USD, tăng 73,2% về khối lượng và tăng 2,08 lần về giá trị so với cùng kỳ năm 2014.

VỀ TÁC GIẢ

Elizabeth Bích Liên

Chuyên môn đặc biệt của tôi: Giảng viên thẩm mỹ trên 20 năm kinh nghiệm. Giảng dạy tại 2 trường đào tạo thẫm mỹ lớn tại Bắc và Nam California. Tôi cùng các bác sĩ, dược sĩ chuyên khoa khoa thuộc viện nghiên cứu quốc tế tại Mỹ, nghiên cứu và bào chế thành công ra dòng sản phẩm chăm sóc da mặt mang Thương hiệu EV PRINCESS COSMETICS. Là một chuyên gia thẩm mỹ đồng thời cũng là một phụ nữ thích thử nghiệm những sản phẩm và liệu pháp chăm sóc da, tôi đã tìm kiếm, nghiên cứu không mệt mỏi tất cả các cách làm đẹp vì chính tôi cũng sử dụng chúng. Và quan trọng hơn, vì chính tôi luôn muốn trông mình lúc nào cũng tuyệt vời, nên tôi chắc chắn rằng những gì tôi đưa ra cũng là những điều tốt nhất bạn cần.

Không có bình luận

Comments are closed.

GỌI TƯ VẤN